デスクワークや長時間の動画鑑賞、ネット検索、ネットゲームなどにより、目が疲れている方は多いのではないでしょうか？こうした目を酷使する環境にあると、目が疲労し、疲れ目を発症するケースが多くあります。また、自律神経の乱れが原因のケースもあるため、ストレスがたまると疲れ目になりやすくなるようです。ストレスフルな毎日を送る現代人にとって、疲れ目は切っても切れない関係にあるといえるでしょう。
疲れ目はひどくなると頭痛を引き起こし、長時間同じ姿勢で作業しているひとは肩こりや首こりになる場合もあります。気分が優れない、イライラするといったこころの症状も起こりやすくなるでしょう。放っておくと仕事や学業に支障をきたしてしまう可能性もあるため、目が疲れたと感じたらストレスや目のケアをすることが大切です。
例えば、1時間集中して作業をする場合は、10分〜15分くらいは目や体を休めるようにしましょう。また、休憩を取る際は、遠くを見ることで目の筋肉の緊張をほぐすことができます。目が疲れるのは、長い時間1点だけを見つめることで目が緊張するためです。疲れ目をケアするためには、目の筋肉の緊張をほぐすことが必要です。
目の体操をする方法も効果的です。目を上下左右と交互に動かす、目を時計回りなどに回して見るなどしてこわばった筋肉を動かすと良いでしょう。疲れてきたら、仮眠を取るのも疲れ目には効果的です。眠ることでストレスや目の緊張をリセットすることができます。また、ストレス解消のために、体を動かすこともおすすめします。散歩やヨガなどをすると目を休めることができて気分もリフレッシュできるでしょう。